老年人的身体一般随着年龄的增长会一定程度的退化，老年人如何锻炼身体呢？兰公馆小编教会您！
1. 防止水分流失
运动需要大量的水，身体不应该脱水。所以老年人在锻炼时，需要戴一个水杯，随时准备给自己补水，不要因为锻炼而失水。
2. 不要过度运动
即使是年轻人，如果不是职业运动员，也不应该过度锻炼。甚至对老年人也不行，否则对心脏和身体其他器官不会有不良影响。
3. 附近的运动
在很多乡村都可以有健身器材，外出是很方便的，对老年人也很合适。老年人健身不需要跑太远。跑得太远对身体没有什么好处，会让孩子们担心。
4.热身
职业运动员在运动前热身。老年人也是一样，运动前先热下半身，再做剧烈运动，这样对肌肉拉扯，具有连续运动的功能会更好。
5. 一起锻炼身体
老年人害怕孤独，可以一起去锻炼。这不是那么孤单，有个人可以说话，健身的同时，还可以交朋友，身心健康，多么好啊!
6. 健身需要毅力
仅仅一两天的锻炼是达不到健身锻炼的效果的。健身就像吃饭一样，是一个长期的过程。老年人可以短时间，但坚持下去，最好能天天锻炼身体。
