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老年人的运动时间最好安排在什么时候

来源:上海奉贤区兰公馆养老院时间:2019-05-30 16:36免费电话:400-820-5777
早上起来,经常看到大爷大妈在广场或花园做运动,有的老人很早就起床,天不亮就去运动,其实天不亮就去运动,这样的运动时间是不正确的,下面让我们一起来了解老年人的运动时间最好安排在什么时候吧.

 
 
  每天下午5点到9点是最好的时间,因为身体最适应环境,有最好的神经灵活性。在你饿的时候,饭后,睡觉前,或者天气不好的时候,都不建议运动的。
 
 
  老年人最适宜的方式是快步走,不仅要做下肢运动,还要配合上肢的运动,摆动上臂,使全身都能活动起来。最好的是,它是最不危险的。
 
 
  对于患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年人,慢速运动如太极、五禽戏等是不错的选择。
 
 
  有些老年人喜欢爬山、跑步、骑自行车、打球等运动,但老年人是高钙缺乏症的群体,运动损伤容易形成骨折、颈椎腰椎扭伤等症状。所以根据你的身体状况来选择,尽量避免独自锻炼。
 
 
  老人运动的目的就是为了健康,想要健康,就要用合适的方法做运动,兰公馆小编建议老人们可以去做一些广播体操,选择运动量不大的,每天做一两次,给老人身体健康多一份保障。
 
 
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