每天下午5点到9点是最好的时间，因为身体最适应环境，有最好的神经灵活性。在你饿的时候，饭后，睡觉前，或者天气不好的时候，都不建议运动的。
老年人最适宜的方式是快步走，不仅要做下肢运动，还要配合上肢的运动，摆动上臂，使全身都能活动起来。最好的是，它是最不危险的。
对于患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年人，慢速运动如太极、五禽戏等是不错的选择。
有些老年人喜欢爬山、跑步、骑自行车、打球等运动，但老年人是高钙缺乏症的群体，运动损伤容易形成骨折、颈椎腰椎扭伤等症状。所以根据你的身体状况来选择，尽量避免独自锻炼。
老人运动的目的就是为了健康，想要健康，就要用合适的方法做运动，兰公馆小编建议老人们可以去做一些广播体操，选择运动量不大的，每天做一两次，给老人身体健康多一份保障。
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