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上海奉贤护理院分享提高老年人生活质量的几条建议

来源:上海奉贤区兰公馆养老院时间:2018-12-19 14:20免费电话:400-820-5777
  上海奉贤护理院分享提高老年人生活质量的几条建议。美国老年病协会基金会发布服务手册,对如何提高老年人的生活质量提供了几条建议,仅供咱们中国老人参考。

上海奉贤护理院分享提高老年人生活质量的几条建议
 
  老年人提高生活质量几条建议
 
  吃各种颜色的食物
 
  多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
 
  适当锻炼
 
  每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。
 
  保证充足睡眠
 
  很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。
 
  定期体检
 
  老年人要定期体检,携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
 
  倾诉
 
  当你情绪不佳或焦虑不安的时候,要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现,应立即和医生取得联系。
 
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